当今社会是一个讲究优生优育的现代社会，每个家庭每对夫妻都希望能够生育出健康、聪明的宝宝，为此他们也会非常重视做好备孕的相关工作。而备孕的注意事项有很多，其中积极做好饮食调理也是很重要的一个方面。那孕前需要补充哪些营养？备孕期该摄入哪些营养好呢？

孕前需要补充哪些营养？

1.叶酸

说到孕前需要补充哪些营养这个问题，其实从备孕的前三个月开始，一直到怀孕后的三个月内，身为女性都应该每天服用叶酸片。因为叶酸与DNA、RNA合成有关，并且与胎儿神经管的发育关系密切。如果在神经管形成时体内叶酸不足，就会形成无脑儿和畸形儿。

2.补铁

铁是经血液携带氧所需要的一种矿物质，铁缺乏在青年女性群体当中是常见的。说到孕前需要补充哪些营养这个问题，在怀孕前补足铁，有利于减少妊娠贫血，又可达到预防新生儿贫血的目的。

3.补锌

可能很多人都不知道，锌元素的摄入是可以增加受孕机会的，无论是准妈妈还是准爸爸，缺锌都会影响受孕。不仅如此，缺锌还会导致性成熟迟缓、性器官发育不全、性功能降低，严重的还会导致女性乳房不发育、没有月经，男性精液中精子数减少。因此，孕前一定要补充足够的锌。

4.确保食物多样化

其实在备孕期间，无论是男方还是女方都应该注意饮食要荤素搭配、平衡饮食，食用容易消化的食物。尤其是对于男方来说，精子发生所需的氨基酸、微量元素都是来源于食物，因此在备孕期间多吃些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，例如鱼虾、牛肉、海鱼等，都是非常不错的。

5.多吃些坚果

众所周知坚果的营养是非常丰富的，因此日常生活中适当吃些坚果对身体健康是非常有帮助的。其实对于备孕期的男人来说，同样也建议多吃些坚果，例如常见的核桃、花生等，其中含有的不饱和脂肪酸和微量元素非常丰富，是精子生成所需要的原料。

其实孕期需要补充的营养物质有很多，建议夫妻双方都能够均衡地摄入营养，多吃些营养丰富的食物，但是要注意少吃油炸和煎烤食品，另外还有辛辣刺激的食物同样也需要少吃，只有这样积极做好饮食调理，才能够更顺利地备孕成功。